Посадка и велосипеды: профессиональный фит или полагаться на собственные ощущения?

Одна известная велосипедная байка утверждает, что Эдди Меркс возил в кармане веломайки шестигранник — чтобы всегда можно было отрегулировать посадку на велосипеде под тип гонки, рельеф или погоду. Я не Эдди Меркс, но чем больше времени провожу на велосипеде, тем четче мое понимание того, какая посадка мне удобна, а какая нет.

Около года назад был у меня пост про приложение для айфона — Bike Fast Fit. Приложение позволяет заснять себя на видео, а потом оффлайн замерять все углы и расстояния во время педалирования. Такой себе Retul и BGF для бедных. При помощи приложения я настроил свою посадку, поменял вынос на более короткий и так прокатался весь сезон.

Зимой я крепко занялся техникой педалирования и пришел к выводу, что установленная посадка меня очень ограничивает, после чего, исключительно на основании своих ощущений, посадку поменял и, должен сказать, что совершенно не жалею. Видео ниже — это результат того, что у меня получилось. В титрах я даю рекомендованные пределы для каждого из замеров, а для обсуждения результатов приглашаю в продолжение поста.

 

Недостаточная гибкость бедра

Плохая гибкость суставов — это довольно распространенная проблема среди велосипедиство и я совсем не исключение. Невзирая на различные растяжки после тренировок и йогу, гибкость моего бедра оставляет желать лучшего. При этом в 2014 ситуация был немного лучше и я даже мог раскрыть коленный сустав на 138 градусов. Зимой же я опустил седло и, как утверждают измерения, максимальный угол коленного сустава упал до 131.

Угол коленного сустава всегда можно выставить отрегулировав высоту седла, но тут главное не перестараться. Я нарочно выставил немного выше, чем считаю комфортным — пусть гибкость разрабатывается, но при этом я проследил, чтобы угол стопы в положении педали 6 часов не превышал 15 градусов.

Measurement Notes Recommended Road Bike Wilier 2014 Wilier, Cervelo after EoS Cervelo march 2015
Knee angle min top of the stroke 108-112 (68-72) 71 67 71
Knee angle max bottom of the stroke 35-40 (140-145) 138 131 135
Torso angle Back angle w.r.t horizon 30-40-45 36 40 46
Shoulder angle 90 91 85 90
Arm angle elbow angle 150-170 160 160 152
Foot angle at the 3 oclock 7-15 14 14 15
Knee over pedal at the 3 oclock -10…0 0.5 3.5 1

Откуда цифры?

Рекомендации по посадке легко можно найти в интернете — на том же сайте Retul, например. Но если подходить к вопросу посадки чуть более серьезно, то не могу не порекомендовать книгу Bike Fit. Автор книги — Phil Burt, является физиологом команды Sky и на короткой ноге c Крисом Бордманом, который в посадке кое-что да понимает.

Книга хороша тем, что не только постулирует рекомендованные диапазоны, но и объясняет, что именно происходит с суставами, когда рекомендации не учтены. Отличный пример — это зависимость мощности от высоты седла. Те, кто страдает дискомфортом в коленных суставах, тоже найдут для себя много чего интересного.

retul_bike_fit_ranges.tiff

power_vs_saddle_height.tiff

Стоит ли платить деньги за профессиональный фит?

Я никого не отговариваю, но сам лично пока не собираюсь. Как показали эксперименты с техникой педалирования — фит по ощущениям мне подходит больше, чем посадка по рекомендованным параметрам.

С финансовой же точки зрения должен заметить, что пара вечеров угробленных на возню с приложением Bike Fast Fit, в пересчете на мою зарплату, стоит на много больше, чем сервис Retul и BGF, не говоря уже о том, что пол-цены мне страховка оплатит.

Я просто сомневаюсь, что сторонний наблюдатель может лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо.

  • Rostyslav Kudlak

    А ну ка расскажи что это за опция в страховке которая пол байкфита может оплатить?

    • http://travelbooze.com/ Maksym Sladkov

      Стандартная страховка от IAK оплачивает и даже без лишних телодвижений — просто посылаешь им счет и тебе возвращают 50%